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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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快速瘦身且不吃藥，需從飲食、運動、作息、心態、習慣等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2014-01-10 15:42
1.飲食：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，少吃零食。
2.運動：每周進行3-4次有氧運動，像游泳、跳繩、跑步等。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內體重未降而焦慮。
5.習慣：吃飯細嚼慢咽，飯后避免立即坐下或躺下。
總之，瘦身需長期堅持科學的方法，才能達到理想效果。
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