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哪些食物富含鋅？

2024-12-05 12:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

含鋅食物有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李榮偉醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

三級甲等

耳鼻喉科

富含鋅的食物有很多，如海鮮類、肉類、堅(jiān)果類、谷物類、豆類等。 1.海鮮類：牡蠣、蝦、蟹等海鮮中鋅含量較為豐富。牡蠣是鋅的良好來源，其鋅含量較高。 2.肉類：牛肉、豬肉、雞肉等肉類食物含鋅。其中，牛肉不僅鋅含量不錯(cuò)，還富含其他營養(yǎng)成分。 3.堅(jiān)果類：杏仁、腰果、核桃等堅(jiān)果含有一定量的鋅。常吃堅(jiān)果對身體有益。 4.谷物類：小麥、燕麥等谷物中的鋅能為人體補(bǔ)充所需。 5.豆類：黑豆、黃豆等豆類食品也是鋅的來源之一。在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配各類含鋅食物，以滿足身體對鋅的需求。如果出現(xiàn)鋅缺乏的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-05 13:59

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什么是鋅缺乏癥? 　　鋅缺乏癥(Zinc deficiency disorder)是人體長期缺乏鋅元素引起的厭食，生長發(fā)育減慢、免疫功能低下，青春期性成熟障礙等多種生理功能紊亂的營養(yǎng)缺乏病。主要病因有攝入不足，丟失過多，需要量增加和先天性代謝障礙。多發(fā)生于6歲以下小兒，起病緩慢。查看全文»

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