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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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良好的飲食對于增強記憶力十分重要，可能涉及多種食物，且飲食調整需長期堅持。同時，若記憶力嚴重下降，應及時就醫。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2014-01-10 08:57
1.雞蛋：營養豐富，被稱為完全蛋白質模式，人體吸收率高。正常人每天一個，記憶力衰退者可適當增加，但膽固醇高者需注意。
2.魚類：富含優質蛋白和不飽和脂肪酸，如DHA，對大腦發育和記憶力有益。
3.堅果：含有多種有益大腦的營養成分，如維生素E、B族維生素等。
4.新鮮蔬果：提供豐富的維生素和礦物質，有助于維持大腦正常功能。
5.全谷物：富含膳食纖維和復合碳水化合物，為大腦提供穩定的能量供應。
通過合理的飲食搭配，有助于改善記憶力，但這是一個長期的過程。同時，保持良好的生活習慣和充足的睡眠也很關鍵。
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