成人補(bǔ)鋅可通過飲食和藥物補(bǔ)充。飲食上多吃富含鋅的食物，如海鮮、瘦肉等。藥物方面，常見的有葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等。成年男性補(bǔ)鋅要根據(jù)自身情況選擇合適方式，同時(shí)注意可能的不良反應(yīng)。 1. 飲食補(bǔ)充：多吃牡蠣、牛肉、豬肝、核桃等含鋅豐富的食物，有助于補(bǔ)充日常所需鋅元素。 2. 藥物選擇：葡萄糖酸鋅口服液吸收較好；硫酸鋅片價(jià)格相對(duì)較低；甘草鋅膠囊適用范圍較廣。 3. 適用情況：如存在鋅缺乏引起的食欲不振、免疫力下降等，可考慮藥物補(bǔ)鋅。 4. 不良反應(yīng)：可能有惡心、嘔吐、便秘等胃腸道反應(yīng)，一般不嚴(yán)重。 5. 注意事項(xiàng)：服用補(bǔ)鋅藥物期間，避免同時(shí)服用鈣、鐵等制劑，以免影響吸收。 成年男性補(bǔ)鋅應(yīng)綜合考慮自身情況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法和藥物。