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怎樣通過飲食實現快速減肥？

2014-01-09 12:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣通過飲食實現快速減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

飲食快速減肥，要注重食物選擇、控制食量、規律進餐、合理搭配、多吃蔬果等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、豆類、蔬菜等，增加飽腹感。
2.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
3.規律進餐：定時定量，避免過度饑餓或過度進食。
4.合理搭配：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪比例適宜。
5.多吃蔬果：提供豐富維生素和礦物質，促進代謝。
遵循上述飲食原則，配合適量運動，能更有效地實現減肥目標。
2014-01-09 12:57

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