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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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不花錢減肥可從飲食、運動、作息、心態、習慣這幾方面著手，同時注意若體重異常需就醫。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-09 12:54
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬果和粗糧。
2.合理運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.養成習慣：吃飯細嚼慢咽，多喝水促進代謝。
不花錢減肥需要長期堅持，養成健康的生活方式，才能達到理想的減肥效果。
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