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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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久坐族減肥可從飲食、運動、作息、心態、避免誤區等方面著手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-09 12:43
1.飲食：早餐營養豐富，如雞蛋、牛奶搭配水果；午餐適量米飯、蔬菜，可選雞肉、魚；晚餐以低熱量水果和蔬菜為主，避免高油高脂食物。
2.運動：飯后散步或在家做簡單體操、原地慢跑等。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內體重未降而放棄。
5.避免誤區：拒絕盲目節食，以防損害健康。
總之，久坐族減肥需綜合多方面，長期堅持才能達到理想效果。
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