-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
-
要通過鍛煉達到減肥效果，需綜合考慮運動類型、運動強度、運動時長、運動頻率以及運動后的拉伸等。 1.運動類型：選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，能有效燃燒脂肪；力量訓練如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝。 2.運動強度：應根據個人身體狀況逐漸增加，避免一開始就過度疲勞。 3.運動時長：每次運動建議 30 分鐘以上，才能較好地消耗熱量。 4.運動頻率：每周至少進行 3 - 5 次運動，保持規律。 5.運動后的拉伸：幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛，還能塑造線條。 總之，減肥是一個長期的過程，選擇適合自己的鍛煉方式，并持之以恒，同時注意飲食的合理搭配，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-10 04:37
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
