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回答1
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趙國華 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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快走減肥的正確走法，包括姿勢正確、速度適中、時間合理、頻率適宜、裝備合適等。 1. 姿勢正確：抬頭挺胸，收腹直背，雙臂自然擺動，步伐適中，腳尖向前，腳掌著地。 2. 速度適中：保持每分鐘 100-120 步左右的速度，既能達到鍛煉效果，又不會過于疲勞。 3. 時間合理：每次快走 30 分鐘以上，才能有效燃燒脂肪，達到減肥目的。 4. 頻率適宜：每周至少進行 5 次快走運動，讓身體有足夠的鍛煉和恢復時間。 5. 裝備合適：選擇舒適的運動鞋，提供良好的支撐和緩沖，穿著透氣吸汗的衣物。 總之，掌握快走減肥的正確走法，并堅持長期進行，才能取得理想的減肥效果。同時，如有身體不適或慢性疾病，應在醫生指導下進行運動。
2024-12-09 09:06
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