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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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補鋅可通過飲食來實現。一般來說，牡蠣、瘦肉、魚類、牛奶、核桃等食物含鋅量較高。嚴重缺鋅可能需要就醫。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2014-01-09 09:22
1.牡蠣：鋅含量豐富，是補鋅的良好選擇。
2.瘦肉：如豬肉、牛肉等，能提供一定量的鋅。
3.魚類：如三文魚、鱈魚等，富含鋅元素。
4.牛奶：不僅含鋅，還能補充其他營養。
5.核桃：除了鋅，還含有對身體有益的不飽和脂肪酸。
6.花生：有一定的補鋅作用。
7.芝麻：也是含鋅的食物之一。
8.紫菜：能為身體補充鋅。
9.動物肝臟：例如豬肝，鋅含量較為可觀。
飲食補鋅要注意食物的多樣性，保證營養均衡。如果懷疑缺鋅嚴重，應及時就醫檢查。
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