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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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提高基礎代謝率通常與飲食、運動、睡眠、激素水平及疾病等因素相關。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2014-01-08 23:27
1.飲食調整：增加蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物。
2.適量運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳，結合力量訓練，像深蹲、俯臥撐。
3.充足睡眠：保證每天7-9小時高質量睡眠，有利于身體機能恢復。
4.激素平衡：維持甲狀腺激素等正常水平，如有異常需就醫診治。
5.治療疾病：某些疾病如甲減會影響基礎代謝率，需針對病因治療。
綜合采取上述措施，有助于提高基礎代謝率，促進身體健康。但個體差異存在，效果因人而異。
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