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富含鋅的食物與水果有哪些？

2014-01-08 21:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

富含鋅的食物與水果有哪些？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

鋅是人體必需的微量元素之一。以下為您介紹一些常見(jiàn)富含鋅的食物和水果。如身體出現(xiàn)鋅缺乏相關(guān)癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.肉類：如瘦牛肉、瘦豬肉，其中鋅含量較為豐富。
2.海鮮類：牡蠣、蝦等海鮮，是鋅的良好來(lái)源。
3.堅(jiān)果：像腰果、杏仁等，含鋅量不錯(cuò)。
4.谷物：燕麥、糙米等全谷物食物也含有一定量的鋅。
5.豆類：例如黑豆、黃豆等，能補(bǔ)充部分鋅。
6.水果：蘋(píng)果、香蕉等水果中含有少量鋅。
保持飲食的多樣性，有助于攝入足夠的鋅元素，維持身體正常生理功能。
2014-01-08 21:52

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