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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康的一日三餐需綜合考慮食物種類、營養均衡、食量分配等因素，如有身體不適及時就醫。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2014-01-08 20:28
1.食物多樣：包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等。
2.葷素搭配：多吃蔬菜、適量吃肉，保證蛋白質和維生素攝入。
3.粗細結合：主食既有精米白面，也有粗糧，如玉米、紅薯。
4.控制食量：根據個人活動量，合理分配三餐食量，比例約為3∶4∶3。
5.規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食和過度節食。
6.注意烹飪：少油炸、多蒸煮，減少油鹽攝入。
遵循上述原則安排一日三餐，有助于保持身體健康。
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