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經常熬夜的人飲食如何調理

2014-01-07 20:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

經常熬夜的人飲食如何調理

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

經常熬夜對身體有諸多不良影響，在飲食上需注意均衡營養。可多吃富含維生素、蛋白質、礦物質等食物，必要時就醫檢查。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.多吃富含維生素C的水果，如橙子、草莓，能增強免疫力。
2.選擇富含維生素A的食物，像胡蘿卜、南瓜，保護眼睛。
3.食用富含蛋白質的食物，如牛奶、豆制品，補充能量。
4.適當吃些堅果，如杏仁、核桃，提供優質脂肪和營養。
5.主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥，促進腸道蠕動。
總之，經常熬夜的人要重視飲食調理，但保持良好作息才是根本。
2014-01-07 20:58

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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