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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳飛 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦科
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減肥期間的早餐選擇很重要，應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維豐富的食物、低升糖指數(shù)的碳水化合物、健康脂肪以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、蔬菜、全麥面包、堅(jiān)果、水果等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。牛奶中的蛋白質(zhì)也有助于維持肌肉量。 2.膳食纖維豐富的食物：蔬菜如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。 3.低升糖指數(shù)的碳水化合物：全麥面包、燕麥片等，消化吸收慢，不會(huì)引起血糖快速上升。 4.健康脂肪：堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益，也能提供一定的能量。 5.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：水果如蘋果、香蕉等，提供維生素和礦物質(zhì)，維持身體正常代謝。 合理搭配早餐對(duì)于減肥至關(guān)重要，但同時(shí)也要注意控制總熱量攝入，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-05 17:15
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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