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回答1
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劉英新 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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運動減肥期間，飲食應注重高蛋白、高纖維、低脂肪、低糖、適量碳水化合物等。如雞胸肉、蔬菜、水果、粗糧、魚蝦等。 1.高蛋白：雞胸肉、魚蝦、豆類富含優質蛋白，能增加肌肉量，提高基礎代謝。 2.高纖維：蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉，有助于促進腸道蠕動，減少便秘。 3.低脂肪：選擇橄欖油、魚油等健康脂肪，避免動物油和油炸食品。 4.低糖：減少甜食和高糖飲料攝入，防止血糖波動和脂肪堆積。 5.適量碳水化合物：以粗糧如糙米、燕麥為主，提供能量的同時，升糖指數較低。 總之，運動減肥期間的飲食要多樣化、均衡，合理搭配各類食物，才能更好地輔助減肥。
2024-12-09 01:18
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