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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張華 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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頑固性肥胖的減重需要綜合多種方法，包括飲食調整、增加運動、規律作息、心理調節和必要的醫療干預等。 1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝取。增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.醫療干預：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。如果肥胖嚴重影響健康，還可考慮減重手術。 總之，減掉頑固性肥胖需要長期堅持和綜合管理，患者應樹立信心，選擇科學合理的方法，并在必要時尋求專業醫生的幫助。
2024-12-10 09:43
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