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張風忠 護師
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一天中喝牛奶的適宜時間因人而異，通常有早晨、睡前、兩餐之間、運動后、下午等。 1.早晨：經過一夜的休息，身體需要補充能量和營養，此時喝牛奶可以提供優質蛋白質、鈣等，為一天的活動打下基礎。 2.睡前：有助于提高睡眠質量，牛奶中的色氨酸有一定的鎮靜作用。 3.兩餐之間：如上午 10 點或下午 3 點左右，能緩解饑餓感，補充營養，避免影響正餐食欲。 4.運動后：及時補充蛋白質和礦物質，幫助修復和增長肌肉。 5.下午：可緩解疲勞，提高工作或學習效率。 總之，選擇適合自己的喝牛奶時間很重要，但也要注意適量飲用，避免過量引起不適。同時，乳糖不耐受者可以選擇舒化奶等產品。
2024-12-10 06:38
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