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2024-12-08 13:35 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃什么，或補維生素幾有助于身高的增長？吃什么，或補維生素幾有助于身高的增長。

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉鵬醫師

家庭醫生在線合作醫院

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有助于身高增長的食物和維生素包括蛋白質豐富的食物、富含鈣的食物、維生素 D 豐富的食物、鋅含量高的食物以及含有維生素 A 的食物等。 1. 蛋白質豐富的食物：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。例如，瘦肉、魚類、蛋類、豆類和奶制品都富含優質蛋白質，能促進肌肉和骨骼的發育。 2. 富含鈣的食物：鈣對于骨骼的生長和強化至關重要。像牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、蝦皮等都是良好的鈣來源。 3. 維生素 D 豐富的食物：維生素 D 有助于鈣的吸收和利用。魚肝油、蛋黃、乳制品中含有較多的維生素 D，適當曬太陽也能促進體內維生素 D 的合成。 4. 鋅含量高的食物：鋅參與生長激素的合成和分泌。海鮮、堅果、肉類中的鋅含量較為豐富。 5. 含有維生素 A 的食物：維生素 A 對骨骼生長有一定作用。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等富含維生素 A。總之，飲食的均衡對于身高增長十分重要。但需要注意的是，身高還受到遺傳、睡眠、運動等多種因素的影響。如果對身高增長存在疑慮，建議前往正規醫院咨詢專業醫生。
2024-12-09 07:40

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