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一周減重10斤的可行方法

2014-01-04 22:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

一周減重10斤的可行方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

短期內(nèi)減重10斤通常不太健康且難以實現(xiàn)。過度追求快速減重可能損害身體機能，甚至引發(fā)疾病。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.健康減重是漸進過程，每周1-2斤較為合理。
2.合理飲食是關(guān)鍵，增加蔬果攝入，控制碳水和油脂。
3.堅持適量運動，如每天30分鐘以上的有氧運動，像慢跑、游泳。
4.保證充足睡眠，利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
5.減輕壓力，避免因壓力導致激素失衡，影響體重。
總之，減重應(yīng)注重健康和可持續(xù)性，不可急于求成，以免對身體造成不良影響。
2014-01-04 23:09

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