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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉志紅 主治醫師
邢臺市第三醫院
三級乙等
婦科
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喝牛奶要達到較好效果，需考慮時間、溫度、搭配、攝入量和人群差異等。 1.時間：早上或睡前喝牛奶各有好處。早上喝能提供能量，睡前喝有助于睡眠。 2.溫度：適宜的溫度在 40 - 50 攝氏度，避免過冷或過熱刺激腸胃。 3.搭配：可搭配面包、水果等，促進營養吸收，但不宜與巧克力、橘子等同時食用。 4.攝入量：成年人一般每天 250 - 500 毫升為宜，兒童和老人可適當調整。 5.人群差異：乳糖不耐受人群可選擇舒化奶或酸奶，肥胖人群宜選擇低脂或脫脂牛奶。 總之，根據自身情況選擇合適的方式喝牛奶，才能更好地發揮其營養價值。
2024-12-06 05:56
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