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回答1
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劉慧平 副主任醫師
長治市中醫院
三級甲等
外科
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你好，這個也是有一定的效果的，每天可以堅持做30個，就會有明顯的好轉的！.可以選擇做家務，平時回家多干些家務，2.控制自己的食量，3.可以局部的按摩，4.保持良好的坐姿。 首先需要注意飲食的調理，控制主食的攝入量，可以多吃水果蔬菜，加強維生素的攝入量，配合適當的體育運動，可以做俯臥撐，仰臥起坐之類的運動，及時的調理。
2014-01-03 21:13
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回答2
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全科
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您好，這個可以每天晚上做運動的，不過仰臥起坐不建議，因為容易損傷頸腰部，目前國際上已經改用收腹運動。最好同時也可以跑跑步或者快走，每天堅持半小時以上。飲食方面也要注意控制，早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以選擇水果代替。這樣兩者配合之下，效果才會比較好。
2018-06-14 09:20
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