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如何實現快速減肥瘦身？

2014-01-03 21:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現快速減肥瘦身？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

快速減肥瘦身需從飲食、運動、睡眠、心態和代謝調節入手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇有氧和無氧結合的運動，如跑步、游泳、力量訓練。
3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝調節：多喝水促進代謝，必要時可在醫生指導下補充維生素。
減肥瘦身要循序漸進，不可急于求成，以免損害健康。
2014-01-03 21:07

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