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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥不能僅依賴于吃某種食物，而是一個綜合的過程，包括飲食、運動、睡眠和心理等多方面因素。如果減肥方法不當，可能會影響身體健康。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2014-01-03 10:03
1.飲食選擇：多吃低熱量、高纖維的食物，如蔬菜（西蘭花、芹菜等）、水果（蘋果、草莓等）。
2.優質蛋白：適量攝入雞胸肉、魚蝦等，增加飽腹感。
3.全谷物類：燕麥、糙米等富含膳食纖維，有助于消化。
4.豆類食品：紅豆、綠豆等能提供營養且熱量較低。
5.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
6.規律進餐：定時定量，少吃零食和夜宵。
減肥需要長期堅持，合理飲食結合適量運動，保持良好的生活習慣，才能健康有效地達到減肥目標。
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