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回答1
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曹曉宇 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
全科
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跑步和游泳都是有效的減肥運動方式，但它們在熱量消耗、關節壓力、肌肉鍛煉、心肺功能提升和可持續性等方面存在差異。 1.熱量消耗：游泳時身體受到的阻力較大，消耗的熱量相對較多。但跑步的速度和強度也會影響熱量的消耗。 2.關節壓力：游泳對關節的壓力較小，適合關節有損傷或體重較大的人群。跑步時關節承受的沖擊力較大。 3.肌肉鍛煉：游泳能更均勻地鍛煉全身肌肉，尤其是上肢和背部。跑步主要鍛煉下肢肌肉。 4.心肺功能：兩者都能提升心肺功能，但游泳對心肺功能的要求相對較高。 5.可持續性：跑步相對更便捷，受場地和環境限制較小。游泳則需要特定的場地。 綜上所述，跑步和游泳各有優勢，選擇哪種運動方式減肥應根據個人的身體狀況、興趣和實際條件來決定。
2024-12-06 01:00
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