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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李轉梅 醫師
煙臺洛神醫療美容門診部
其他
整形
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高抬腿運動是一種常見的健身動作，包括準備動作、抬腿高度、頻率節奏、持續時間和呼吸配合等方面。其對減肥有一定幫助，取決于多種因素，如運動強度、飲食控制等。 1.準備動作：雙腳與肩同寬站立，身體保持正直，放松全身肌肉。 2.抬腿高度：大腿盡量抬高，與地面平行或略高，小腿自然下垂。 3.頻率節奏：保持較快的節奏，可根據自身情況調整，一般每秒 1-2 次。 4.持續時間：每次建議持續 3-5 分鐘，可逐漸增加時長。 5.呼吸配合：抬腿時吸氣，放下時呼氣，保持呼吸均勻。 總之，正確進行高抬腿運動并結合合理的飲食和其他運動，有助于燃燒脂肪，達到減肥的效果。但需注意，個體差異會影響減肥效果，如有身體不適或基礎疾病，應在醫生指導下進行運動。
2024-12-09 19:17
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