-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉鵬 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
男人減肥可通過合理飲食、增加運動、規律作息、調節心理、藥物輔助等方法實現。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物?？刂泼坎偷姆至浚苊獗╋嫳┦场?2.增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝的正常進行。避免熬夜，以免影響激素分泌，導致肥胖。 4.調節心理：減輕壓力，避免因壓力導致的情緒性進食。保持積極樂觀的心態，增強減肥的信心和動力。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。 男人減肥需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議定期監測體重和身體指標，如有必要，可咨詢醫生或專業的營養師獲取更個性化的減肥方案。
2024-12-09 03:49
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿?？漆t院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
