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回答1
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趙洪順 醫師
江蘇省海濱康復醫院
二級
內科
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喝豆漿減肥在早上或晚上各有其優勢，取決于個人的身體狀況和飲食安排。早上喝豆漿有助于提供能量、促進代謝；晚上喝豆漿可增加飽腹感、減少夜間進食。但要達到減肥效果，還需綜合考慮多種因素，如豆漿攝入量、整體飲食搭配、運動量、個人體質等。 1.豆漿營養：豆漿富含優質蛋白質、膳食纖維、大豆異黃酮等，能提供一定營養，增強飽腹感。 2.早上優勢：早上人體新陳代謝旺盛，喝豆漿能補充能量，開啟活力一天，且利于消化吸收。 3.晚上考量：晚上喝豆漿要注意適量，以免增加腸胃負擔。但能減少睡前饑餓感，避免吃高熱量零食。 4.攝入量：無論早晚，每天飲用豆漿不宜超過 500 毫升，過量可能引起腹脹等不適。 5.整體飲食：減肥期間，不能僅依靠喝豆漿，還需搭配均衡的飲食，控制熱量攝入。 6.運動配合：結合適量運動，如慢跑、游泳等，能加速脂肪燃燒，增強減肥效果。 總之，喝豆漿減肥的時間選擇沒有絕對的好壞，關鍵是要根據自身情況合理安排，并與健康的生活方式相結合，才能更好地實現減肥目標。
2024-12-08 17:39
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