久坐辦公室的人群減肥困難且不吃晚飯一斤未瘦，可能與基礎(chǔ)代謝率低、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)不合理、睡眠不足、壓力大等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率低：身體的基礎(chǔ)代謝率決定了能量消耗速度。久坐不動(dòng)會(huì)使肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝率降低，即便控制飲食，也難以有效減肥。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：除了控制飲食，運(yùn)動(dòng)量不足也無法消耗多余熱量，導(dǎo)致體重不減。 3.飲食結(jié)構(gòu)不合理：不吃晚飯但白天飲食高糖、高脂、高鹽，或攝入過多碳水化合物，同樣影響減肥效果。 4.睡眠不足：睡眠缺乏會(huì)影響激素分泌，如瘦素減少，使人更易饑餓，增加進(jìn)食欲望。 5.壓力大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高，促進(jìn)脂肪堆積。 總之，久坐辦公室的人群減肥需要綜合考慮多種因素，調(diào)整生活方式，增加運(yùn)動(dòng)量，改善飲食結(jié)構(gòu)，保證充足睡眠，緩解壓力，才能達(dá)到理想的減肥效果。