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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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董濤 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥食譜應(yīng)包含低熱量、高纖維、均衡營(yíng)養(yǎng)等要素，如蔬菜沙拉、水果奶昔、清蒸魚、糙米飯、水煮雞胸肉等。 1.蔬菜沙拉：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感。選擇生菜、黃瓜、番茄等新鮮蔬菜，搭配少量橄欖油和醋制成沙拉。 2.水果奶昔：選用低糖水果如草莓、藍(lán)莓，加上低脂牛奶或酸奶，營(yíng)養(yǎng)豐富且有助于消化。 3.清蒸魚：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，如清蒸鱸魚、鱈魚等，為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 4.糙米飯：富含膳食纖維，消化吸收慢，能減少糖分?jǐn)z入，增加飽腹感。 5.水煮雞胸肉：優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，脂肪含量少，有助于維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝。 減肥期間的飲食需多樣化，合理搭配，并控制總熱量攝入。同時(shí)，配合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-08 15:20
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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