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回答1
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劉巧花 醫師
丁集鎮衛生院
一級
婦科
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坐辦公室的人群想要減肥，可從飲食調整、增加運動、規律作息、減少壓力、多喝水等方面入手。 1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝取。增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.增加運動：利用工作間隙做簡單的伸展運動，下班后可進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.減少壓力：通過冥想、深呼吸等方式緩解工作壓力，壓力過大會導致激素失衡，容易引起肥胖。 5.多喝水：促進身體代謝，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 總之，坐辦公室的人群減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想的效果。
2024-12-05 21:07
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