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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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男士在健身房減肥，需綜合考慮運動、飲食、作息、心理和身體狀況等。 1.運動：選擇多樣化的有氧和無氧運動，如慢跑、游泳、力量訓練等。有氧運動能消耗熱量，無氧運動可增加肌肉量，提高基礎代謝。 2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、優質蛋白攝入，減少高糖、高脂肪食物。 3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝和身體恢復，規律作息有助于激素平衡。 4.心理：保持積極心態，避免因短期內看不到效果而放棄，可設定合理目標增強動力。 5.身體狀況：定期評估身體狀況，如有慢性疾病，需在醫生指導下調整運動和飲食計劃。 男士健身房減肥要綜合多方面因素，持之以恒，逐步達到理想體重和健康狀態。
2024-12-06 00:53
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