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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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有效的減肥鍛煉計劃，包含飲食控制、規律作息、運動選擇、戒煙戒酒、避免久坐等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2019-01-23 19:41
1.飲食控制：均衡營養，三餐規律，少吃零食。
2.規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
3.運動選擇：每周3-5次，如球類、游泳、騎車、跑步。
4.戒煙戒酒：減少對身體的損害，促進減肥。
5.避免久坐：防止脂肪堆積，增加身體活動。
綜合以上措施，堅持執行，可實現減肥目標，提升健康水平。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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您好，要減肥建議飲食均衡營養，三餐規律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
2014-01-01 21:28
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