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怎樣安排早餐午餐能營養(yǎng)又減肥？

2014-01-01 20:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣安排早餐午餐能營養(yǎng)又減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

營養(yǎng)又減肥的早餐午餐，應(yīng)考慮食物種類、熱量控制、營養(yǎng)均衡、烹飪方式和進(jìn)食順序等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.食物種類：選擇富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶、魚肉；高纖維蔬菜如西蘭花、芹菜；適量水果如蘋果、香蕉。
2.熱量控制：計算每餐熱量，確保攝入低于消耗。
3.營養(yǎng)均衡：包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
4.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，少油炸、油煎。
5.進(jìn)食順序：先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃碳水化合物。
合理安排早餐午餐，結(jié)合適量運動，有助于實現(xiàn)營養(yǎng)減肥目標(biāo)。
2014-01-01 20:48

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