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減肥期間適宜吃哪些零食和食物？

2014-01-01 20:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間適宜吃哪些零食和食物？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

減肥期間適宜吃的零食和食物有水果、蔬菜、堅果、酸奶、粗糧等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.水果：如蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和纖維。
2.蔬菜：像黃瓜、番茄、西蘭花等，熱量低且營養豐富。
3.堅果：例如杏仁、巴旦木、腰果，富含優質脂肪和蛋白質。
4.酸奶：有助于消化，選擇低糖或無糖的。
5.粗糧：如玉米、紫薯、燕麥，飽腹感強。
合理選擇上述零食和食物，控制攝入量，有助于減肥。
2014-01-01 20:44

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