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回答1
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劉巧花 醫師
丁集鎮衛生院
一級
婦科
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月經期間合理飲食有助于減肥，可選擇富含蛋白質、高纖維、溫熱、低脂肪、低糖的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、粗糧、魚類等。 1. 富含蛋白質的食物：如雞胸肉、魚蝦等，能增加飽腹感，減少熱量攝入。 2. 高纖維蔬菜：像菠菜、芹菜等，促進腸道蠕動，幫助消化和排便。 3. 溫熱水果：例如蘋果、香蕉等，補充維生素和礦物質，維持身體代謝。 4. 粗糧：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，不易堆積脂肪。 5. 低脂肪的魚類：像三文魚、鱈魚，富含優質蛋白和不飽和脂肪酸。 總之，月經期間的飲食要均衡營養，避免生冷、辛辣、油膩食物。合理搭配上述食物，配合適量運動，有助于控制體重。
2024-12-09 05:30
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