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如何科學有效地實現(xiàn)減肥

2024-12-09 15:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥絕招

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孔書雪主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

科學有效地減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質蛋白的攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀的心情。 5.醫(yī)療干預：對于嚴重肥胖或存在相關疾病者，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等，但需遵醫(yī)囑。減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。不能急于求成，應選擇健康、可持續(xù)的方法。
2024-12-10 10:13

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

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