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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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鈣和鋅都是人體必需的重要礦物質。日常飲食中，以下食物含鈣和鋅較為豐富：乳制品、豆制品、海鮮、堅果、肉類。若嚴重缺乏，應及時就醫。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-31 14:26
1.乳制品：如牛奶、奶酪，富含優質鈣和一定量的鋅。
2.豆制品：像豆腐、豆漿，鈣含量較高，也含少量鋅。
3.海鮮類：蝦、貝類等，不僅鋅含量豐富，也能提供較多的鈣。
4.堅果：例如杏仁、腰果，是鋅的良好來源，同時含有一定的鈣。
5.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等，能補充鈣和鋅。
保持飲食均衡，合理攝入上述食物，有助于維持鈣和鋅的正常水平。但如果出現明顯的缺乏癥狀，建議就醫診斷，并在醫生指導下進行補充。
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