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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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健身期間的飲食需注重營養均衡、熱量控制、食物選擇、飲食規律和水分補充。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2013-12-31 12:16
1.營養均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入。
2.熱量控制：根據健身目標計算每日所需熱量，避免攝入過多或過少。
3.食物選擇：多吃優質蛋白如雞胸肉、魚蝦、蛋奶；適量攝入全谷物；多吃蔬菜水果。
4.飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食。
5.水分補充：充足飲水，促進代謝。
合理的飲食能提升健身效果，促進身體健康，要根據自身情況科學安排。
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