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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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富含鋅的食物和水果有很多，如生蠔、牛肉、蘋果、香蕉、核桃等。 1.生蠔：生蠔是鋅含量非常高的食物之一，其鋅含量遠超其他食物。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質，還含有一定量的鋅，對身體有益。 3.蘋果：蘋果是常見水果，其中含有鋅元素，且富含維生素和膳食纖維。 4.香蕉：香蕉能提供部分鋅，還具有促進消化、補充能量的作用。 5.核桃：核桃含鋅，并且富含不飽和脂肪酸，對大腦健康有益。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配富含鋅的食物和水果，以滿足身體對鋅的需求。但如果出現嚴重的鋅缺乏癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行補充。
2024-12-10 06:59
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