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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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使用跑步機減肥，要注意運動頻率、時長、強度、飲食配合及堅持。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-30 21:44
1.運動頻率：每周至少3-5次，讓身體有規律地鍛煉。
2.運動時長：每次30分鐘以上，逐漸增加到60分鐘左右。
3.運動強度：從慢走開始，逐漸過渡到快走、慢跑、快跑。
4.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果和蛋白質攝入。
5.堅持：保持長期的鍛煉習慣，不能半途而廢。
總之，合理利用跑步機并結合科學的飲食和堅持的態度，才能達到理想的減肥效果。
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