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回答1
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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紅豆對減肥有一定幫助，其作用原理主要包括富含膳食纖維促進消化、低脂肪低熱量減少能量攝入、具有利尿作用排出多余水分、含有豐富蛋白質增加飽腹感、能調節血糖水平穩定代謝等。 1.富含膳食纖維：膳食纖維可促進腸道蠕動，減少食物在腸道內停留時間，有助于排便和減少脂肪吸收。 2.低脂肪低熱量：相比其他高熱量高脂肪食物，紅豆熱量低，脂肪含量少，不易導致能量過剩。 3.利尿作用：能幫助排出體內多余水分，減輕水腫，使體重暫時下降。 4.富含蛋白質：增加飽腹感，減少進食量，從而控制總熱量攝入。 5.調節血糖水平：穩定血糖，避免血糖波動引起的饑餓感和過度進食。 總之，紅豆可以作為減肥飲食的一部分，但不能單純依靠紅豆減肥，還需結合均衡飲食和適量運動。
2024-12-10 07:39
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