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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥期間的早餐，應注重營養均衡、低熱量、高纖維，包括主食、蛋白質、蔬果等。例如全麥面包、雞蛋、蔬菜沙拉等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2013-12-30 14:58
1.主食：選擇全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維的食物，增加飽腹感。
2.蛋白質：水煮蛋、低脂牛奶、無糖豆漿，有助于維持肌肉量。
3.蔬果：如小番茄、黃瓜、蘋果等，提供維生素和膳食纖維。
4.堅果：少量杏仁、巴旦木等，補充優質脂肪。
5.飲品：白開水或淡檸檬水，促進新陳代謝。
合理搭配早餐，為減肥提供良好開端，但還需配合適量運動和規律作息。
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