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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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運動減肥需綜合多種方式，包括選對運動、控制飲食、保持規律作息、注意運動安全、長期堅持等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-12-30 14:26
1.選對運動：如游泳能鍛煉全身肌肉，慢跑可提高心肺功能，跳繩能增強協調性。
2.控制飲食：減少高熱量食物攝入，增加蔬果比重，控制主食量。
3.保持規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝和身體恢復。
4.注意運動安全：運動前充分熱身，避免受傷。
5.長期堅持：制定合理運動計劃，持之以恒。
科學合理的運動減肥計劃需要綜合多方面，且要根據個人身體狀況適時調整。
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