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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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減肥需綜合考量多方面因素，包括飲食、運動、睡眠、心態、代謝等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2013-12-29 20:07
1.飲食：選擇低卡路里食物，少吃零食，均衡膳食，如多吃牛奶、燕麥等。
2.運動：每周進行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步。
3.睡眠：保證充足且規律的睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力過大導致激素失衡。
5.代謝：關注自身代謝情況，如有異常及時就醫調理。
科學合理的減肥方法是多種因素共同作用的結果，需長期堅持。
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