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回答1
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黃祝剛 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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蔬菜水果沙拉在一定程度上有助于減肥，但效果受到多種因素影響，如食材選擇、攝入量、搭配方式、個人體質、食用時間等。 1.食材選擇：優先選擇低熱量、高纖維的蔬菜和水果，如西蘭花、芹菜、蘋果、香蕉等。避免高熱量水果，如榴蓮、牛油果等。 2.攝入量：即使是低熱量的沙拉，攝入過多也會導致熱量超標，影響減肥效果。 3.搭配方式：單純的蔬菜水果沙拉營養可能不均衡，可適當搭配蛋白質，如雞胸肉、蝦仁等。 4.個人體質：不同人的新陳代謝速度不同，對蔬菜水果沙拉的減肥反應也有所差異。 5.食用時間：晚餐時適量食用蔬菜水果沙拉，更利于減肥。 綜上所述，蔬菜水果沙拉可以成為減肥飲食的一部分，但要注意綜合考慮上述因素，合理搭配和食用，同時結合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-10 05:45
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