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職業人群如何有效預防頸椎病？

2024-12-08 13:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

職業健康:如何預防頸椎病?

回答1
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田林剛

家庭醫生在線合作醫院

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預防頸椎病，要注意保持正確姿勢、適度運動、避免頸部受涼、控制工作時長、選擇合適枕頭等。 1.保持正確姿勢：工作時雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，避免長時間低頭或仰頭。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 3.避免頸部受涼：寒冷天氣注意頸部保暖，防止血管收縮影響血液循環。 4.控制工作時長：每隔一段時間起身活動頸部，緩解頸部肌肉疲勞。 5.選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。 6.注意頸部放松：工作間隙可做簡單的頸部伸展動作。 7.加強營養：多攝入富含鈣、維生素 D 等營養的食物，如牛奶、豆制品。總之，預防頸椎病需要從日常生活的方方面面入手，養成良好習慣，才能有效降低患病風險。
2024-12-08 18:26

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