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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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節食并非減肥的健康且有效方式。過度節食可能損害身體，且易反彈。減肥需綜合考量多種因素。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-29 09:05
1.營養均衡：攝入各類營養素，包括碳水、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
2.控制熱量：了解食物熱量，避免攝入過多。
3.規律三餐：定時定量，避免暴飲暴食。
4.選擇食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
5.適當加餐：選擇低熱量、高纖維的食物，如堅果、酸奶。
6.控制食量：每餐七八分飽，不過度進食。
科學合理的飲食結合適當運動，才是健康持久的減肥方法。
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