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回答1
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趙樂翠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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減肥期間的早餐應注重營養均衡、低熱量和高飽腹感，可選擇全麥面包、雞蛋、牛奶、蔬菜和水果等。 1.全麥面包：富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，且消化吸收相對較慢，有助于控制血糖和體重。 2.雞蛋：是優質蛋白質的良好來源，能幫助維持肌肉量，提高基礎代謝率，利于減肥。 3.牛奶：富含蛋白質和鈣，既能提供營養，又有助于增強飽腹感。 4.蔬菜：如黃瓜、番茄等，熱量低，富含維生素和礦物質，促進腸道蠕動。 5.水果：選擇低糖水果，如蘋果、梨等，補充維生素和膳食纖維。 總之，減肥期間的早餐要多樣化，合理搭配各類食物，控制總熱量攝入，同時配合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-10 01:06
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