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回答1
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李轉梅 醫師
煙臺洛神醫療美容門診部
其他
整形
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做減肥操的時間選擇較為重要，通常來說，早晨、下午、傍晚、飯后 1-2 小時以及睡前 1-2 小時這幾個時間段都可以，但各有優缺點，需要根據個人情況來決定。 1.早晨：經過一夜休息，身體能量充足，此時做減肥操能提高新陳代謝，讓人精神飽滿，但要注意做好熱身。 2.下午：身體肌肉和關節的靈活性較好，運動表現相對出色，受傷風險較低。 3.傍晚：體力和耐力在一天中處于較好狀態，減肥操的效果可能更顯著。 4.飯后 1 - 2 小時：食物得到一定消化，此時運動不會影響消化功能，還能幫助消耗熱量。 5.睡前 1 - 2 小時：適度運動能緩解一天的壓力，改善睡眠質量，但強度不宜過大，以免影響睡眠。 總之，選擇做減肥操的時間應綜合考慮個人的生活習慣、身體狀況和運動目標。無論選擇哪個時間段，關鍵是要長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 23:27
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